7 Dicas Para Dormir Bem e Acordar Melhor Ainda

1. Tome um banho morno antes de ir para cama.
A temperatura agradável deixa a circulação do sangue mais lenta e vai preparando o corpo para adormecer.
2. Desligue o pc e a tv 2 horas antes de ir se deitar.
A luz emitida por eles confunde o cérebro,que não entende que é hora de dar uma pausa.
3. Use incenso de alfazema para perfumar o seu quarto.
O aroma é relaxante e é um antidoto eficas contra a insonia.
4. Confira as condições da cama.
Colchão mole ou duro demais tensiona seu corpo e fazem com q você acorde mais cansada do q quando foi dormir.
5. Mude de travesseiro.
O apoio ideal deve ser baixo e e servir apenas para deitar a sua cabeça alinhada ao seu corpo pescoço e à coluna.
6. Evite dormir de bruços.
Essa posição força muito a região lombar da coluna e dificlta a respiração, aumentando as suas chances de acordar exaustas.
7. Se você malhar a noite termine o treino pelomenos 4 horas antes de ir para cama.
É o tempo q o seu corpo leva para absorver os hormônios estimulantes liberado pela malhação.